すわってモゾモゾ体操(その2)
前回、すわってモゾモゾ体操(その1)で、
1)右手のひらを上にして、右手母指球の痛気持ちいい所に、お尻を乗せ体重を掛けます。
2)左手でイスを押し込み体重を右に移動すると、益々右手母指球に体重が掛かります。この時、痛気持ち良さをゆっくり味合うと、いいでしょう。
という体操をご紹介しました。そのバリエーションです。
1)右手のひらを上にして、右手母指球の痛気持ちいいところに、お尻を乗せ体重を掛けます
ここまでは同じ、次が違います。
2)左太ももを右膝に置き、足を組みます。
3)左足親指をゆっくり外側に動かしと、徐々に体重が右に移動します。それと同時に、左手でイスを押し体重移動を助けます。この時、痛気持ち良さをゆっくり味合うといいでしょう。
この体操は、カラダ全身がゆっくりねじれるので、右手母指球にしっかり圧がかかります。
痛すぎる方は、無理しないでください！