モゾモゾ体操(その1)で、下記のような動きを紹介しました。
仰向けになり、両膝を立て、両手をお尻の下に敷き込みます。それでゆっくりゆっくり膝を倒します。ただそれだけ。ゆっくり体重をかけるので、手首のツボにはいい感じで圧がかかります。
このバリエーションです。上記の説明では、手首の大切なツボに刺激を与えることにポイントを置いていますが、せっかく、両膝を倒して体幹をひねっているのですから、これに少し負荷をかけて、手首だけでなく、全身に連動する体操にしてみましょう。
両膝を左に倒したあと、左足を右膝にイラストのように掛けます。すると、重心がもっと左にかかっていき、左腕のツボを刺激 し、右腕にはほとんど負荷がかかりません。そこで、その右腕をイラストのように伸ばします(ポイント:小指側を伸ばしましょう)。そうすると、体幹がより一層ねじれ、可動域が増えます。
呼吸は、ゆっくり動いている間は、出来るだけ鼻から吐きます。可能なだけ倒した後は、今度は吸いながら倒します。そうすると、稼働域がもう少し広がります。限界まで吸って、あとは一気に吐けば、ワンセット終了。気持ちが良ければ、何回もしても構いません