今日来院の患者さんから、
「先生のフェイスブックに書いてあった体操、よく分からなかったんですよ！」
と助言がありました。確かに足のツボを載せ、文字で動きを説明するのは、無理があります。そこで、ポイントだけ文字説明で済ませ、あとは、イラストで解説してみます。
仰向けになって、両膝を立てます。そして左足だけを倒した状態はイメージ出来ますか？
この倒した左足の内踝(うちくるぶし)から、膝の内側に脛骨(けいこつ)という大きな骨があります。
この脛骨(けいこつ)を右足の踵(かかと)でゆっくり踏みつける体操です。
ついでに、左手をお尻の下に敷くと、左肩甲骨から左指にかけて、圧力がかかり一石二鳥となります。
また、踵(かかと)以外の土踏まず、親指などで踏み込むと、バリエーションが増えます。